冷たい雨が朝から降り続き
冷蔵庫を開けては何か食べ物を物色します。
夜勤していると15時間は
水しか口にしませんが、
明けるととたんに堰を切ったように
食欲が止まりません。
9時に朝食を食べ終え
買い物して義父の家へ行き
食事の用意をして自宅に帰ると
12時前後に昼食、間食、間食、間食・・
夕食まで色々、
さすがに太ったら大変と
いつもならウォーキングをして
食べ物から遠ざかるのですが、、
雨なので外に出られず
動画でラジオ体操第一、第二をして
関連で出てきたyouTube動画に
＃運動不足解消＃自宅筋トレ
#ぽっこりお腹ダイエット
のタグのついた
Keisuke Hayashiさんの
軽エクササイズでした。
運動不足解消におすすめ
筋トレ&有酸素運動！
基礎代謝を上げ
太りにくい体を手に入れよう
とってあって
20秒づつ軽快な音楽に乗って
運動をします。
それはお腹に効いたり、腕、足、お尻
など各部分に効くような運動です。
20秒動いた後、
10秒間息を整えながら休憩し
その間、こうだよ〜って次の動きの動画が
表示されるので慌てることなく
すぐに次の運動に移れました。
トータル10分の運動
全身動かせて程よい運動になりました。
チャンネル登録してまたやろう！
