テレビって最近観なくなったのですが、昨夜たまたまつけると
（くりいむしちゅーの
上田さんと有田さんのボケツッコミは面白い((* ´艸｀)
授業の内容がとても興味があって
イケメンの若い精神科医の藤野智哉先生の心が軽くなる16の方法でした。
そのうちの８までを今日は残しておこうと思います。
1、ため息をつく（その後深呼吸）
２、背筋を伸ばす（ピーン）
３、肩とふくらはぎのギューと脱力体操（肩に力を入れて持ち上げ15秒
ストンと脱力、３回繰り返し。同じくかかとに力を入れて
ふくらはぎを縮めて緩める）脱力が大切なの
だそう。
４、何かパフォーマンスが始まる前（不安になる前）
自分にあえて興奮していると言う。声に出して言う。
５、人に下の名前で呼んでもらう。（ストレスホルモンが減る）
６、よく嚙む（食事にゆとりを持つ）ガムでもok
７、自分を知らない第三者に話を聞いてもらう。（話すことによって
心配をかける人に相談しない）
８、疲れた。と言う。
16の方法の８までを記録しました。
私は１、２、８はよく普段からしているかな(*^^)
私は７番はなかなか難しいです。
話せていたら失敗だらけの過去はなかったでしょう。
明日は９～16まで
心が軽くなる方法を残したいと思います。
